నిద్ర- అవగాహన

మానవ జీవితానికి దేవుడు అన్నీ కరెక్ట్ గానే సమకూరుస్తాడు. కానీ దాన్ని వినియోగించుకోవటంలోనే పొరపాట్లు జరుగుతున్నాయి. దీంతో అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకోవటం జరుగుతోంది. ఆహారంతో పాటు నిద్ర కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుందని గుర్తించుకోవాలి.

రోజంతా పని చేస్తూ పోతుంటే శరీరం తప్పకుండా అలసి పోతుంది. అలసిన శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి అవసరం. ఆ విశ్రాంతి నిద్రలోనే లభిస్తుంది. అందుచేత ప్రతీ రోజు 7,8 గంటల నిద్ర అవసరం అని చెబుతారు. ఉరుకులు, పరుగుల జీవితంలో కొంత మంది నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. 4,5 గంటల నిద్రతోనే సరిపెట్టుకొనేవారు కూడా కనిపిస్తున్నారు ఈ మధ్యన. దీంతో శరీరం లోని వివిధ అవయవాలకు తగినంత విశ్రాంతి దొరకటం లేదు. దీంతో అనేక అవయవాలు ఇబ్బంది పడుతుంటాయి. ముఖ్యంగా రక్త నాళాలు, గుండె నిరంతరాయంగా పనిచేస్తుంటాయి. కానీ నిద్రలో ఈ భాగాల్ని ప్రశాంతంగా పనిచేసుకొంటాయి. అప్పుడు తగిన విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. లేదంటే ఈ భాగాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. హై బీపీ, గుండె సమస్యలు, వీటితో ముడి పడి ఉన్న స్ట్రోక్‌ సమస్యలు, కిడ్నీ సమస్యలు వచ్చి పడతాయి. అందుచేత తగినంత నిద్ర తప్పనిసరి అని గుర్తించుకోవాలి. దీంతో పాటు మెదడు మీద కూడా ఒత్తిడి విపరీతంగా పెరుగుతుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే తగినంత విశ్రాంతి లేకపోతే మెదడు చురుగ్గా ఆలచించలుద. అప్పుడు రక్తపోటు పెరిగి ఒత్తిడి కారక హార్మోన్‌ లు విడుదల అవుతాయి. వీటితో మెదడు పనితీరు గజిబిజిగా మారుతుంది. సరిగ్గా సమాచారం తీసుకోవటంతో, ఆదేశాల ఇవ్వటంలో ఇబ్బంది తలెత్తుతుంది. వీటితో పీరియోడాంటైటిస్‌, అథెరో స్క్లీరోసిస్‌, రుమటాయిడ్‌ ఆర్థరాయిటిస్‌ వంటి క్రానిక్‌ ఇన్‌ ఫ్లమేషన్‌ సమస్యలు చోటు చేసుకొంటాయి. అటు మానసికంగా కూడా జ్నాపక శక్తి, నిర్ణయాలు తీసుకోవటంలో సామర్థ్యం మెరుగుపడాలంటే నిద్ర తప్పనిసరి. అందుచేత తగిన వేళల్లో నియమిత సమయం ప్రకారం నిద్ర పోవాల్సిందే. ఎక్కువ ఒత్తిడితో పనిచేసే వారికి మద్యాహ్నం ఒక అరగంట సేపు విశ్రాంతి తీసుకొంటే మిగిలిన సమయం మరింత ఉత్సాహంగా పనిచేయగలుగుతారు.

చివరగా ఒక ముఖ్యమైన విషయం. నిద్ర తక్కువైతే తక్కువ సమస్యలు కానీ నిద్ర ఎక్కువైతే మాత్రం ఎక్కువ సమస్యలు. శారీరకంగా మానసికంగా కూడా చాలా ఇబ్బందులు ఉంటాయి. దీన్ని గమనించుకొని మత్తు వదలి మెలగాల్సి ఉంటుంది.