తాగ‌టం అన్నది ఎప్పటినుంచో ఉన్న అల‌వాటు. దీని ప్రభావం ఏమిటి, ఎలా ఉంటుంది అన్నది మాత్రం త‌ప్పకుండా గ‌మ‌నించాల్సిందే సుమా..! చూసుకోకుండా ఎడా పెడా తాగేయ‌టం మాత్రం మంచిది కాదు.
అయితే ఈ తాగ‌టం అన్నది నీరు తాగ‌టం గురించి సుమా..! అంతే కానీ ఏమాత్రం అపార్థం చేసుకోవ‌ద్దు. ప్రతీరోజు క్రమం త‌ప్పకుండా నీటిని త‌గుపాళ్ల లో తాగ‌టం మంచి అల‌వాటు. ఎందుచేత‌నంటే శ‌రీరంలో దాదాపు 60 శాతం దాకా నీటితో నిర్మిత‌మై ఉంటుంది. ఇందులో కండ‌రాలు 75శాతం, మెద‌డు 90 శాతం, ఎముక‌లు 20 శాతం, ర‌క్తం 80 శాతం దాకా నీటిని క‌లిగి ఉంటాయి. శ‌రీరంలోని ఈ ద్రవాలు జీర్ణ క్రియ, శోష‌ణ, ప్రస‌ర‌ణ, విస‌ర్జన వంటి అనేక ముఖ్య క్రియ‌ల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అందుచేత నీటిని తాగ‌టం ద్వారా ఈ శ‌రీర ద్రవాల్ని స‌మతౌల్యంతో ఉంచేందుకు వీల‌వుతుంది. రోజుకి స‌రిప‌డా నీటిని తీసుకొంటే ఈ ప్రక్రియ‌లు స‌జావుగా సాగుతాయి. ముఖ్యంగా వేస‌విలో ఈ నీటి అవ‌స‌రం ఇంకా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. అంతేగాకుండా అధిక క్యాల‌రీల‌ను నివారించ‌టంలో కూడా ముఖ్య పాత్ర వ‌హిస్తుంది. చ‌ర్మం తేజోవంతంగా ఉండేందుకు, కండ‌రాలు ప‌టిష్టంగా ఉండేందుకు కూడా నీరు చాలా అవ‌స‌రం అవుతుంది. మూత్ర పిండాల వంటి అవ‌య‌వాలు స‌క్రమంగా పనిచేయ‌టంలో నీరు చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అయితే ఈ తాగ‌టం అన్నది నీరు తాగ‌టం గురించి సుమా..! అంతే కానీ ఏమాత్రం అపార్థం చేసుకోవ‌ద్దు. ప్రతీరోజు క్రమం త‌ప్పకుండా నీటిని త‌గుపాళ్ల లో తాగ‌టం మంచి అల‌వాటు. ఎందుచేత‌నంటే శ‌రీరంలో దాదాపు 60 శాతం దాకా నీటితో నిర్మిత‌మై ఉంటుంది. ఇందులో కండ‌రాలు 75శాతం, మెద‌డు 90 శాతం, ఎముక‌లు 20 శాతం, ర‌క్తం 80 శాతం దాకా నీటిని క‌లిగి ఉంటాయి. శ‌రీరంలోని ఈ ద్రవాలు జీర్ణ క్రియ, శోష‌ణ, ప్రస‌ర‌ణ, విస‌ర్జన వంటి అనేక ముఖ్య క్రియ‌ల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అందుచేత నీటిని తాగ‌టం ద్వారా ఈ శ‌రీర ద్రవాల్ని స‌మతౌల్యంతో ఉంచేందుకు వీల‌వుతుంది. రోజుకి స‌రిప‌డా నీటిని తీసుకొంటే ఈ ప్రక్రియ‌లు స‌జావుగా సాగుతాయి. ముఖ్యంగా వేస‌విలో ఈ నీటి అవ‌స‌రం ఇంకా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. అంతేగాకుండా అధిక క్యాల‌రీల‌ను నివారించ‌టంలో కూడా ముఖ్య పాత్ర వ‌హిస్తుంది. చ‌ర్మం తేజోవంతంగా ఉండేందుకు, కండ‌రాలు ప‌టిష్టంగా ఉండేందుకు కూడా నీరు చాలా అవ‌స‌రం అవుతుంది. మూత్ర పిండాల వంటి అవ‌య‌వాలు స‌క్రమంగా పనిచేయ‌టంలో నీరు చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఏ వయసు వారు ఎంత నీరు .తీసుకోవాలో తెలియచేయాల్సింది డాక్టర్ .గారు !
ReplyDelete