ఆహారానికి ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవినావ భావ సంబంధం ఉంది. ఆహారం బాగుంటే ఆరోగ్యం దానంత‌ట అదే బాగుంటుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం విష‌యంలో కొద్ది పాటి జాగ్రత్త అవ‌స‌రం. ఎందుకంటే రాత్రి ఆహారం తీసుకొన్న తర్వాత జీర్ణం అయ్యేందుకు ప‌ట్టే స‌మ‌యం దృష్టి పెట్టుకోవాలి. భోజనం లో గ‌ట్టి పాటి ఘ‌నాహారం ఉంటే జీర్ణం అయ్యేందుకు స‌మ‌యం తీసుకొంటుంది. చాలామంది భోజనం తిన్న వెంట‌నే ప‌డుకొనే అల‌వాటు క‌లిగి ఉంటారు. ఇది స‌రి కాదు. ఎందుకంటే ఆహారం తీసుకొన్న తర్వాత 3-4 గంట‌ల పాటు జీర్ణాశ‌యంలోనే ఉంటుంది. ఆ స‌మ‌యంలో ఎంజైమ్ లు స్రవించ‌టం, జీర్ణ ప్రక్రియ ఊపందుకోవ‌టం జ‌రుగుతుంది. కానీ, ఆహారం తీసుకొన్న వెంట‌నే నిద్ర లోకి జారుకొంటే ఈ ప్రక్రియ మంద‌గిస్తుంది. కొద్ది సేపు మెళ‌కువగా ఉండ‌టం ద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియ మొద‌లై పోతుంది. ఈ స‌మ‌యంలో కొద్ది దూరం న‌డిస్తే చాలా మంచిద‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కొద్ది పాటి న‌డ‌క ద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియ చ‌క్కగా ప్రారంభం అవుతుంది. అందుచేత దీనికి త‌గిన‌ట్లుగా ఆహార వేళ‌లు ప్లాన్ చేసుకొంటే మంచిది. భోజనం తీసుకొన్న తర్వాత కొద్ది పాటి న‌డ‌క‌తో కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకొని, ఆ తర్వాత నిద్రకు ఉప‌క్రమించాలి. ఈ స‌మ‌యంలో వేడిగా పాలు తీసుకొనే అల‌వాటు కొంత‌మందికి ఉంటుంది. ఇది ఆమోద‌యోగ్యమే. ఇటువంటి చిన్న చిన్న జాగ్రత్తల‌తో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌టం మంచి ల‌క్షణం.
రాత్రి భోజ‌నంలో చిన్న పాటి జాగ్రత్త..!
ఆహారానికి ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవినావ భావ సంబంధం ఉంది. ఆహారం బాగుంటే ఆరోగ్యం దానంత‌ట అదే బాగుంటుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం విష‌యంలో కొద్ది పాటి జాగ్రత్త అవ‌స‌రం. ఎందుకంటే రాత్రి ఆహారం తీసుకొన్న తర్వాత జీర్ణం అయ్యేందుకు ప‌ట్టే స‌మ‌యం దృష్టి పెట్టుకోవాలి. భోజనం లో గ‌ట్టి పాటి ఘ‌నాహారం ఉంటే జీర్ణం అయ్యేందుకు స‌మ‌యం తీసుకొంటుంది. చాలామంది భోజనం తిన్న వెంట‌నే ప‌డుకొనే అల‌వాటు క‌లిగి ఉంటారు. ఇది స‌రి కాదు. ఎందుకంటే ఆహారం తీసుకొన్న తర్వాత 3-4 గంట‌ల పాటు జీర్ణాశ‌యంలోనే ఉంటుంది. ఆ స‌మ‌యంలో ఎంజైమ్ లు స్రవించ‌టం, జీర్ణ ప్రక్రియ ఊపందుకోవ‌టం జ‌రుగుతుంది. కానీ, ఆహారం తీసుకొన్న వెంట‌నే నిద్ర లోకి జారుకొంటే ఈ ప్రక్రియ మంద‌గిస్తుంది. కొద్ది సేపు మెళ‌కువగా ఉండ‌టం ద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియ మొద‌లై పోతుంది. ఈ స‌మ‌యంలో కొద్ది దూరం న‌డిస్తే చాలా మంచిద‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కొద్ది పాటి న‌డ‌క ద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియ చ‌క్కగా ప్రారంభం అవుతుంది. అందుచేత దీనికి త‌గిన‌ట్లుగా ఆహార వేళ‌లు ప్లాన్ చేసుకొంటే మంచిది. భోజనం తీసుకొన్న తర్వాత కొద్ది పాటి న‌డ‌క‌తో కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకొని, ఆ తర్వాత నిద్రకు ఉప‌క్రమించాలి. ఈ స‌మ‌యంలో వేడిగా పాలు తీసుకొనే అల‌వాటు కొంత‌మందికి ఉంటుంది. ఇది ఆమోద‌యోగ్యమే. ఇటువంటి చిన్న చిన్న జాగ్రత్తల‌తో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌టం మంచి ల‌క్షణం.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Hello Sir,
ReplyDeleteThanks for the useful information. It would be nice if you can provide information on what type of food should be taken in dinner to avoid problems.
కొంతమంది నిపుణులు భోజనం తర్వాత కాస్త నడవాలంటారు మరికొందరేమో నడవకూడదంటారు ఇంతకూ ఏది పాటించాలో?
ReplyDelete