వ‌య‌స్సు ఎప్పటికీ త‌గ్గేదు కాదుకానీ, వ‌య‌స్సు తగ్గినట్లుగా క‌నిపించ‌టం అన్నది సాధ్యం అవుతుంది. అది కూడా చ‌క్కటి ఆరోగ్యాన్ని క‌లిగి ఉంటే మాత్రమే ఇది సాధ్యం అవుతుంది. ఇందుకు అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అయితే ఆహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవ‌టం ద్వారా వ‌య‌స్సు భారాన్ని క‌నిపించ‌కుండా చేసుకోవ‌చ్చు. ఇందుకు యాంటి ఆక్సిడెంట్స్ బాగా ఉప‌యోగ ప‌డ‌తాయి. ముఖ్యంగా విట‌మిన్ సీ, జింక్‌, బీటా-కెరోటిన్ వంటి కాంపొనెంట్స్ క్రమం త‌ప్పకుండా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
ఇది ముఖ్యంగా తాజా ఆకు కూర‌లు, కూర‌లు, పండ్లు లో ల‌భిస్తాయి. ఆహార‌పు మెనూ లో వీటిని క‌చ్చితంగా ఉంచుకోవ‌టం మ‌రిచిపోకూడదు. కార్బోహైడ్రేట్ ల‌ను త‌గ్గించి, ప్రోటీన్స్ ను పెంచుకొంటూ స‌మ‌పాళ్ల లో ఆహారం తీసుకొంటే శ‌రీరం ప‌టిష్టంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యం కుదురుగా ఉంటుంది. చేప‌లు బ‌ల‌వ‌ర్థక ఆహారం. ఇందులోని ఒమేగా -3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ ప‌టిష్టత‌కు ఉప‌క‌రిస్తాయి. పాలు, పెరుగు తీసుకొంటే కాల్సియం ల‌భిస్తుంది. దీంతో పాటు సూర్య ర‌శ్మి త‌గిలేట్లుగా చూసుకొంటే విట‌మిన్ డీ వృద్ధి చెందుతుంది. వీటితో పాటు ఎక్కువ కొవ్వులు ఉండే మాంసాహారాన్ని, స్వీట్స్, జంక్ ఫుడ్ ల‌ను దూరం పెట్టాలి. అప్పుడే ఆహారం నుంచి ల‌భించే సుగుణాలు ల‌భించి ఆరోగ్యం భేష్ గా ఉంటుంది. త‌ద్వారా వ‌య‌స్సు తగ్గినట్లుగా న‌వ న‌వ లాడుతూ క‌నిపించ‌వ‌చ్చు.
ఇది ముఖ్యంగా తాజా ఆకు కూర‌లు, కూర‌లు, పండ్లు లో ల‌భిస్తాయి. ఆహార‌పు మెనూ లో వీటిని క‌చ్చితంగా ఉంచుకోవ‌టం మ‌రిచిపోకూడదు. కార్బోహైడ్రేట్ ల‌ను త‌గ్గించి, ప్రోటీన్స్ ను పెంచుకొంటూ స‌మ‌పాళ్ల లో ఆహారం తీసుకొంటే శ‌రీరం ప‌టిష్టంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యం కుదురుగా ఉంటుంది. చేప‌లు బ‌ల‌వ‌ర్థక ఆహారం. ఇందులోని ఒమేగా -3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ ప‌టిష్టత‌కు ఉప‌క‌రిస్తాయి. పాలు, పెరుగు తీసుకొంటే కాల్సియం ల‌భిస్తుంది. దీంతో పాటు సూర్య ర‌శ్మి త‌గిలేట్లుగా చూసుకొంటే విట‌మిన్ డీ వృద్ధి చెందుతుంది. వీటితో పాటు ఎక్కువ కొవ్వులు ఉండే మాంసాహారాన్ని, స్వీట్స్, జంక్ ఫుడ్ ల‌ను దూరం పెట్టాలి. అప్పుడే ఆహారం నుంచి ల‌భించే సుగుణాలు ల‌భించి ఆరోగ్యం భేష్ గా ఉంటుంది. త‌ద్వారా వ‌య‌స్సు తగ్గినట్లుగా న‌వ న‌వ లాడుతూ క‌నిపించ‌వ‌చ్చు.
No comments:
Post a Comment